据News.au报道:虽然并不是每个人都爱吃麦当劳,但是不可否认的是,这确实是少数几家随时能够获得热的、相对新鲜的并且价格便宜的食物的餐厅。
不过作为外卖快餐店,麦当劳的食物也是超加工食品,其中添加了大量的脂肪、精制碳水化合物、盐和糖。不过相比之下,菜单上也有相对更加健康营养的选择。
最近一名营养师就发布了一条视频,告诉大家麦当劳里面那些食物的选择更加营养健康,而又有哪些食物是他永远不会点的。
麦当劳优质选择:
Chicken McBites
每10口不到200卡路里,含有11克脂肪,这是菜单上最好的食物之一,尽管一般大家都会需要搭配一些其他食物,例如沙拉才能让它成为一顿令人满意的饭。
图片来源:News.au,下同
Wholemeal Grilled Chicken Snack Wrap
如果你在麦当劳点烤制的食物,再搭配全麦的食材,你会发现这是麦当劳菜单上热量最低的选择之一。每份只有9克脂肪和200卡路里。
如果在选项中放弃蛋黄酱,还可以进一步降低摄入的热量。
McChicken
如果想吃汉堡,麦香鸡是最好的选择之一,它含有450卡路里,22克脂肪和600毫克钠,相比麦当劳菜单上的其他汉堡,McChicken卡路里和脂肪含量大约只有一半。
看完了红榜再来看看黑榜,究竟麦当劳的哪些食物,是营养师永远都不会选择的呢?
麦当劳黑榜:
BBQ Bacon Angus
麦当劳这款汉堡含有超过40克脂肪,800卡路里和大量的1600毫克钠,这几乎是每个人每日推荐摄入量的上限,还没有算上薯条。
营养师表示,菜单上有比BBQ Bacon Angus更好的汉堡选择。
Double Quarter Pounder
只需要最少的沙拉加上两片奶酪和两份肉,这个简单的汉堡就含有800多卡路里的热量,50克的脂肪(这比一些人一整天的需求还要多)和1400多毫克的钠。
Crispy Caesar Salad
别以为写着“沙拉”两个字就一定健康,千万别被这两个字给迷惑了!
营养师指出,仔细看看凯撒沙拉的营养信息就会发现它含有40克脂肪和1500毫克钠,这意味着这道沙拉甚至不会比汉堡更健康。
Big Brekkie Burger
顾名思义,这种早餐汉堡会在你的早餐中添加40克脂肪和超过1500毫克的钠。
Frozen Coke
这款饮品在麦当劳非常受欢迎,虽然点单的时候你可以选择无糖的款,但如果你选择普通版本,这意味着你将会喝下10茶匙的糖。
最后
虽然很多时候吃麦当劳是为了方便,但是健康的选择也是非常重要的!当然了偶尔“放纵”一下还是没什么关系的,但如果长期吃可能就要失去好身材了…
来源:澳洲微报综合
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