一元店的食物不敢吃？加拿大营养师带头狂买：这些东西省钱又健康

据温村那些事儿综合报道：Dollarama一直以廉价出名。走进店里，一股刺激的塑料气味扑面而来，可能会让你不是那么愉快。但在这里，又能够非常意外地找到很多平价尖货。

比如，外面十几块一把的剪刀，这里只要一两块。一只精美的陶瓷碗，只要2块。这能买到食品，厨房用具，宠物粮食，卫生间用品，甚至花泥。

Dollarama俗称加拿大的一元店，最贵的也不过五块钱。在很多大型连锁倒闭的当下，它扛住压力，反而遍地生花，销售额一年增加20.3%，门店已经突破1500家大关，就是“便宜”二字让它站稳脚跟。

用的东西可能还能将就一下，那吃的东西能否下肚呢？一名加拿大营养师Abbey Sharp，带头在dollarama买买买，彻底颠覆了大家对一元店食物的“偏见”，已经在网上杀疯了。

在视频中，Sharp将Life麦片、苹果酱、全麦面包、金枪鱼罐头、坚果、种子、冻干水果等列为她的首选。

Abbey Sharp的一元店食品清单：

1.Life麦片

每杯里面含有3克纤维和5克蛋白质。

2. GoGo squeez

“我的孩子非常喜欢在路上吃这些无糖的苹果酱。”

3.吞拿鱼罐头

这是你能买到的最便宜的蛋白质。

4.薯片

“如果你喜欢薯片的话，这些薯片非常轻，非常脆。每袋含有2克纤维和3克蛋白质。”

5.fruitropic peach crisps

“冷冻干燥水果通常价格昂贵”。“放在麦片里，或者单独作为零食吃都可以。”

6.坚果

“坚果和种子（零食）是一个内置的能够缓解饥饿感的组合。”

7.番茄酱

可以作为烹饪辣酱或意大利面酱的打底酱料。

8.全麦面包

你可以花很少的钱买到这种全麦面包。

9.植物蛋白饮料

“一元店是一个买植物蛋白饮料的好地方。”

Abbey Sharp不仅是一名营养师，还是一位母亲，她表示，自己去一元店买吃的就是为了省钱。

事后，记者采访了温哥华的营养师Diana Steele，以了解更多有关在保持健康的同时在一元店购买杂货的信息。

 

从一元店买食物能吃得好吗？

“如果仅仅从一元店购买食物，应该是不可行的，但你肯定可以找到一些健康的选择，”Steele说。  “一元店的大部分食品都是干货或罐头食品，你需要在别处寻找新鲜和冷冻食品。”

“理想情况下，一顿饭应该含有丰富的蛋白质、全麦和一些蔬菜。用蔬菜高汤、罐装扁豆或鹰嘴豆、大麦或大米，以及罐装西红柿、蘑菇、青豆和玉米制成的汤都可以。”

 

在一元店如何买到便宜有营养的食物？

蛋白质

“我会选择罐装金枪鱼或鲑鱼、芸豆、扁豆、鹰嘴豆（罐装或干制）。”

蔬菜和水果

“我会选择罐装西红柿、番茄酱、玉米豌豆、豆类、蘑菇、南瓜、红薯、罐装梨、桃子、苹果酱和菠萝。”

谷物

“你可以找到米饭、大麦、意大利面，有时还有藜麦（但不是一美元）、麦片、燕麦、面粉、煎饼粉、全麦饼干。”

饮料

“你可以找到强化豆浆、杏仁奶和 100% 纯果汁。”  “我会避免糖果、薯片、巧克力、汽水和含糖饮料。”

 

每周一次泡面可以吗？

如果我每周有一天午餐吃一碗方便面来省钱，这会对我的整体健康产生负面影响吗？

“每周一次没什么大不了的，但你可以做很多事情让它更健康，”Steele说。

与此同时，需要考虑添加一罐金枪鱼作为蛋白质或一些罐装汤姆鱼，注意营养均衡就好。

来源：温村那些事儿综合