震惊! 每天一万步 竟是“史上最大骗局”?! 步行这点更重要 痴呆风险直降60%

据加西周末综合报道:几十年来,每天一万步对身体有益,在咱们这儿好像已成为生活常识。许多健康手表和软件中,默认运动步数也是一万步。想减肥?想降低患癌症、痴呆症和心脏病的风险?那就坚持散步吧。

不过最近媒体爆出,“每天要走一万步”竟是“史上最大骗局”!到目前为止,没有任何研究证明,“一万步”这个数据是对我们人体有益的。相反,它是日本的营销策略,流传至今。

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那这个数字从哪里来?为什么非要是1万步呢?

据了解,这是一家日本公司在1964年东京奥运会之后,想利用运动热潮,来销售计步器而做的巧妙营销策略。

当时,东道国越来越关注健身,有家公司便趁热推出了历史上第一款便携式计步器“万步计”。

不过,这个数字没有以科学为基础,之所以用,是因为容易记忆、便于传播。

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这个公司现在仍然正常运营,并一直在推出袖珍的、腰挂的、手表的、纽扣式的各种万步计。

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据今年3月份的一项关于“走1万步”的研究显示,每天走6000~8000步足矣,而任何超过8000步的步数,实际上不都有益健康。

但是,最近另一项研究表明,步行的速度可能比步数更重要。

丹麦和澳大利亚的专家得出的结论是,如果你走得很快,可能不需要每天走1万步,就能达到很好的预防效果。

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首先,研究人员跟踪了78,500名成年人。他们每天24小时都佩戴了计步器,记录步数以及步行速度。

七年后,研究人员调出数据,研究这些人的身体健康情况,与他们的运动量做关联。例如他们是否被诊断出患有癌症、痴呆症、心脏病,或者过早死亡。

结果表明,9,800步似乎是预防痴呆症的最佳选择,将风险降低了51%。

但有趣的是,研究人员发现,只要快速走6,300步,人们患痴呆症的可能性就会降低57%,比走了九千多步还管用。

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对于每分钟步行超过112步的步行者,风险降低62%。而且,如果走得更快,还能大大降低患癌症、心脏病和早逝的风险。

这些发现让研究人员认为步行速度或许比总步数更重要

悉尼大学教授Emmanuel Stamatakis说:“由于健身追踪器和应用程序的日益普及,公众很容易理解并广泛使用步数来跟踪活动,但人们很少考虑他们的步速。”

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虽然关于10,000步的争论仍在继续,但与整天坐在沙发上相比,运动的益处还是显而易见的。

例如,对于大多数人来说,一天10,000步会燃烧250到600卡路里的热量,具体取决于他们的体重和健康水平,这相当于每天少吃一顿饭。

既能减值,也降低了肥胖相关疾病风险。

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长时间步行也的确能降低患心脏病、痴呆症和中风的风险。

研究表明,即使是短时间的步行也可以降低焦虑和抑郁的程度,提高我们的精神警觉性、精力和积极情绪。因为它可以增加大脑和身体的血液流动和血液循环,会有助于改善情绪。

周末出去散个步吧!记得走快点儿~

 

加拿大老奶奶当“优惠券保姆”爆火!花$51省$200!

物价飞涨,现在的加拿大有一项新技能要get√那就是:省钱。

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自从疫情以来,加拿大有一名专门教人省钱的奶奶火了。她在用“优惠券保姆”(Coupon Nannie)的网名,不断教人怎么使用优惠券边买边省。

据Global News报道,住在新斯科舍省的Dana Calder是一名省钱达人。

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自从 COVID-19 大流行和创纪录的通货膨胀以来,很多加拿大人都决定难以支付账单,而她则不断在网上教人用优惠券。

从疫情开始到现在,她的粉丝人数已经翻了一番,达到 13,000 多人。

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她在接受采访时,拿着一叠传统的印刷优惠券说,“其实我们能找到很多很棒的优惠券。正如你所看到的,它们适用于各种各样的产品。”

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几年前,她开始为自己和她的孩子们找优惠券,通过不断磨练和研究,现在几乎成了专家。

她指着最近的一份超市买菜的账单说,“我们只花了 $51 加币。然而与此同时我们节省了 $200.71。所以,从字面上看,我们节省了四倍的开支。”

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作为五个孙儿的祖母,她自封为“优惠券保姆”。而且她很庆幸自己每天能和更多人互动帮大家一起省钱。

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“我的粉丝开始意识到,通过使用优惠券和现金返还选项,每次买菜账单可以降低 $10 、$20 、$30 、$40 ,”Calder说。

虽然本周公布的加拿大最新通胀数据显示,8 月份价格整体增长放缓,但杂货店的成本同时同比上涨 10.8%,创 41 年新高。

卡尔加里一名全职妈妈 Yuni Olszewski在家抚养2岁的儿子Beau。她说,自己就是跟着“优惠券保姆” 缓解了生活经济压力。

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“我在儿子 14 个月大的时候开始使用优惠券,那是我开始使用婴儿配方奶粉的时候,”Olszewski 说。“天啊,奶粉价格相当昂贵。那时我四处寻找,寻找便宜的方法。于是我在脸书上找到了优惠券保姆。”

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Calder自爆非常理解钱不够花的压力。她以前担任惩教人员时,得了创伤后应激障碍,并不得不靠领取伤残抚恤金度日。

“在任何时候,我们中的任何人都可能处于那种情况,”她说。“对不起,我容易情绪化。”

所以她开始了搜寻优惠券的“业余爱好”。

现在,使用优惠券的方式比以往任何时候都多。从传统的方法从传单上剪下来,或从超市的过道里货架上获取,或者打印和App里找。购物者甚至可以将超市购物的扫描并发给现金返还的App中领钱。

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现在老奶奶还有了自己的网页:http://couponnannie.ca,她说,“在我的网页上,你可以输入‘优惠券网络’,它会列出你可以在网上找到优惠券的所有不同地方,还会告诉你是否可打印,是否可用,是否可以将它们加载到手机上。”

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Calder说她不喜欢零售商。“我与任何一家商店都没有任何关系。我的工作是帮助人们找到最便宜的价格,”她说。

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她还亲自去特鲁罗(Truro)附近的无家可归者收容所的人们分享她的专业知识。

当地收容所的项目协调员 Shauna Greene 说,Calder 是一种宝贵的资源。

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“她知识渊博,” Greene说。“所有参与的人都对这些应用程序、提示以及她向他们展示的所有内容感到非常兴奋。”

Calder说,能帮到大家让她感觉很好。她说,“如果每个人都能互相帮助一点,我们就能度过难关。”

她无私分享的回报来了。她说,现在有一位平面设计师正在免费改造她的网站,这样她就可以开始销售广告,为她免费提供的服务收回一些成本。

来源:加西周末、超级生活综合

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